Предыдущая страница реферата | 14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24 | Следующая страница реферата

сынкой, платком, так как это затрудняет испаре

ние, а следовательно, и охлаждение. Во время про

цедуры рекомендуется менять положение тела (ле

жать попеременно на животе, боку, спине), а после

каждого часа делать перерыв на 15 мин и отдыхать

в тени, Нельзя доводить себя до обильного поте

ния. Запрещается спать во время приема солнеч

ной ванны. После процедуры следует искупаться

или принять душ, а затем вытереться, не растирая

кожу полотенцем. Для людей, регулярно занимаю

щихся спортом, необходимости в специальном

приеме солнечных ванн нет. Спортсмены получают

достаточную дозу солнечной радиации во время

тренировок и выступлений, а излишнее пребыва

ние под лучами солнца может причинить вред.

Нельзя загорать непосредственно перед тем, как заниматься физическими упражнениями, так как в этом случае появляется чувство усталости. Между окончанием процедуры и началом тренировки должно пройти не менее 3 часов.
Солнечные ванны следует принимать не позже чем за 1 ч до еды и не раньше чем через 1,5ч после. Противопоказаниями для приема процедуры являются повышенная температура, гриппоподобные состояния, острые расстройства желудочно-кишечного тракта, повышенная возбудимость центральной нервной системы, сильное истощение.

При бесконтрольном и неумеренном приеме солнечных ванн в результате общего перегрева организма может произойти тепловой удар. Его признаками являются головокружение, одышка, сердцебиение, сильная жажда. Температура тела может повыситься до 38—40 °С, может появиться рвота и наступить потеря сознания.

Для оказания первой помощи при тепловом ударе необходимо:
4. перенести пострадавшего в прохладное место;
5. снять с него стесняющую одежду;
6. положить холод на его голову и грудь;
7. дать ему понюхать ватку с нашатырным спир

том;
8. дать пострадавшему подсоленную воду или хо

лодный чай (75—100 мл);
9. вызвать «скорую помощь».

Если у пострадавшего прекратилось дыхание, то до прибытия «скорой помощи» следует проводить искусственную вентиляцию легких.

2. Репродуктивная функция человека зависит от многих физических и психических факторов, а также от общего состояние организма. Важную роль в этой функции играют железы внутренней секреции, которые выделяют непосредственно в кровь или лимфу активные вещества гормоны.

Половые железы одновременно с образованием половых клеток, служащих для продолжения рода, внутрисекреторной своей частью выделяют в кровь ряд половых гормонов, неодинаковых у мужчин и женщин. Мышечная работа тесно связана с деятельностью желез внутренней секреции. Систематические занятия физической культурой и спортом способствуют укреплению здоровья человека, повышению уровня физического развития, расширению функциональных возможностей и адаптационных способностей его организма, а значит, и положительно влияют на репродуктивную функцию человека.

3- В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие на организм человека определенных раздражителей. Важным направлением закаливания является совершенствование функции теплорегуляции, которое обеспечивает повышение способности организма сохранять тепловое равновесие в различных температурных условиях внешней среды. Так, в результате
Холодовых процедур увеличивается теплообразование в организме и улучшается кровоснабжение кожных покровов в условиях охлаждения. В зимнее время года такие процедуры наиболее целесообразны. Следует учитывать, что успех закаливания достигается только при систематическом воздействии Холодовых раздражителей (воздух, вода). Закаливающие процедуры желательно начинать в детском возрасте, чтобы они стали привычными и продолжались на протяжении всей жизни человека. Обязательным условием эффективности процедур является последовательное усиление воздействия на организм закаливающих факторов.
Только в этом случае будет обеспечено повышение его устойчивости к холоду.
Широкое распространение получила такая форма закаливания, как купание в открытых водоемах зимой. Это закаливание не может быть реко-

мендовано всем. Приступать к нему можно только после прохождения углубленного медицинского осмотра и под наблюдением врача.
Продолжительность купания (в с) в открытых водоемах зимой указана в таблице.

|Температур|Порядковый номер купания |
|а воды, С | |

|1 |2 |3 |4 |5 |6 |7 |8 |9 | |0... + 1 |5 |5 |10 |10 |10
|15 |15 |15 |15 | |+2... + 4 |5 |5 |10 |10 |15 |15 |15 |15 |20
| |+5. ..+7 |5 |10 |10 |15 |15 |15 |20 |20 |20 | |+8... + 9 |10
|10 |15 |15 |15 |20 |25 |25 |30 | |Дополнительно при проведении закаливающей процедуры надо выполнять следующие правила:

• переходить к месту купания и обратно в поме

щение в теплом халате;

• после выхода из воды предельно сократить

время пребывание на открытом воздухе;
4. не купаться одному (на берегу должен быть че

ловек, чтобы оказать помощь в случае необходи

мости);
5. нельзя погружаться в воду с головой;
6. место купания должно быть оборудовано лест

ницей и поручнями.

Билет № 14

1. Что вы знаете о XXII Олимпийских играх?
2. Охарактеризуйте современные системы физиче

ских упражнений прикладной направленности.
3. Какую первую помощь необходимо оказывать

пострадавшему, получившему во время занятий

физическими упражнениями травму, вызвавшую

кровотечение? Выполнить практически конкрет

ные действия.

1. С 19 июля по 3 августа 1980г. в Москве на
Большой спортивной арене Центрального стадиона имени В. И. Ленина горел огонь Игр XXII Олимпиады. На протяжении 15 дней в Москве,
Киеве, Ленинграде, Минске и Таллине состязались лучшие спортсмены мира. В
Играх XXII Олимпиады приняли участие спортивные делегации 81 страны общей численностью 8310 человек, в том числе 5748 спортсменов. Спортивные соревнования судили 1245 судей из 77 стран. Игры смотрели по телевидению в Ш странах. Было разыграно 203 комплекта медалей по 21 виду спорта, установлено 36 мировых и 74 олимпийских рекорда. Призерами Игр стали спортсмены 36 стран. Советские спортсмены завоевали 80 золотых, 69 серебряных и 46 бронзовых медалей. С самых первых шагов подготовки к Играм
XXII Олимпиады наряду с поддержкой и вниманием, которые проявили к этому событию Международный олимпийский комитет и представители международной спортивной общественности, со стороны некоторых государств были сделаны попытки скомпрометировать саму, идею Игр в нашей стране.
Выдвигался нелепый аргумент, что Москва якобы неспособна организовать такие крупные международные соревнования, раздавались призывы к бойкоту, распространялись разные небылицы и вздорные слухи. На Игры XXII Олимпиады не прибыли делегации от таких государств, как США, ФРГ, Япония и некоторые другие; И все-таки Игры состоялись и были проведены на высоком уровне, как великолепный праздник мирового спорта, молодости дружбы.

2. Фундаментальным принципом системы физического воспитания является связь физкультуры и спорта с трудовой и оборонной деятельностью. На практике это выражается в использовании физической культуры и спорта в формах так называемой профессионально-приклад ной физической подготовки (ППФП) и военно-прикладной физической подготовки (ВПФП).

Задачами профессионально-прикладной физической подготовки являются:
3. формирование двигательных умений и навы

ков, способствующих производительному труду

специалистов;
4. воспитание у них необходимых психических и

физических качеств для трудовой деятельности;
5. обучение умелому использованию средств ак

тивного отдыха для быстрого и полного восстанов

ления сил;
6. предупреждение производственного травма

тизма среди работающих за счет развития их силы,

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: реклама реферат, реферат на тему види.





Предыдущая страница реферата | 14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24 | Следующая страница реферата