Министерство образования Российской Федерации

Уральским государством педагогический университет

Институт Физической культуры.

Подготовка женщин в беге на средние дистанции уровня КМС и МС.

Дипломная работа.

Исполнитель

Научный руководитель – Цивилева Любовь Владимировна

Екатеринбург 2001 год.

Введение

К настоящему времени в беге на средние дистанции у женщин накопилось не мало проблем: снижается количество наших спортсменок в списках сильнейших мира, в сборной команде страны мало новых имен; на Чемпионатах
Европы и Мира, на последних Олимпийских Играх в Сиднее доминировали зарубежные спортсменки. И тому есть свои причины. (Полунин 1990).

Молодые тренеры, желая побыстрее проявить себя, забывают о разносторонней подготовке своих учениц, форсируя их тренировку. На соревнованиях часто заметно, что даже молодые спортсменки имеют лишний вес, слабый опорно-двигательный аппарат, низкую техническую, функциональную и физическую подготовленность. Отмечается и низкая мотивация спортсменок на достижение высоких результатов. Не случайно боятся стартов, а их соревновательная деятельность нестабильна. (Полунин 1990).

Как начинающий тренер этого вида, я обеспокоен положением дел и думаю, что в большей степени, виной тому служит еще и нехватка обучающих программ, рекомендаций по подготовке «средневичек», не достаточное количество публикаций в литературе, а часто, и недоступность информации.

Данная работа позволит молодым тренерам и спортсменкам познакомиться с особенностями подготовки высококвалифицированных бегуний на средние дистанции, расширить свой кругозор.

Объект исследования:
Процесс подготовки женщин в беге на средние и длинные дистанции.

Предмет исследования:
Эффективность методики заслуженных тренеров РСФСР: Н. Малышева, В.
Ларченкова, В. Бондаренко.

Цель:
Раскрыть секреты наиболее перспективной методики при подготовке женщин- бегуний на средние и длинные дистанции высокого класса.

Задачи:

1. Изучение научной литературы по проблеме исследования

2. Изучение механизмов развития спортивного мастерства

3. Выявить изменения уровня результативности в беге на средние дистанции с применением тренировочных методик А. Полунина, Г. Нарскина, В.

Кулакова

4. Провести анализ предложенных методик.

Оглавление: стр
Введение…………………………………………………………………………1
Глава 1. Анализ литературных источников
1. Аэробные и анаэробные возможности организма бегуний на средние дистанции……………………………………………………….4
2. Скоростно – силовая подготовка…………………………………..5
3. Комплексная тренировка……………………………………………17
4. Распределение нагрузок в годичном цикле……………………..17
5. Закономерности и специфика беговой подготовки…………….20
6. Особенности тренировки в среднегорье…………………………20
7. Особенности тренировки женщин………………………………...23

Глава 2. Структура годичного цикла тренировочных нагрузок.
1. Структура годичного цикла тренировки………………………….27
2. Анализ подготовки высококвалифицированных бегуний на примере Т.

Казанкиной, О. Назаркиной, О. Бондаренко…………..39