Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9 | Следующая страница реферата

1. Подготовка юных бегунов по Якимову А. М. (1983)

Якимов А. М. изучил и обобщил практический опыт тренировки юных бегунов на средние дистанции путем анализа дневников и планов юных спортсменов и тренеров, анкетного опроса, бесед и пед. наблюдений.

Основное внимание было сосредоточено на следующих вопросах:

1. Объем и интенсивность тренировочной нагрузки по годам, периодам, месячным циклам и в отдельных тренировочных занятиях.

2. Средства и методы, применяемые в тренировке юных бегунов, на различных этапах учебно-тренировочного процесса.

3. Взаимосвязь между объемом и интенсивностью нагрузки и ростом спортивных результатов.

Анализ беговых средств тренировки, основных в подготовке юных бегунов на средние дистанции, проводился по следующим показателям тренировочного процесса:

1. Медленный, продолжительный бег, применяемый юными спортсменами в разминке и заключительной части тренировочного занятия; бег между интенсивными пробежками; бег в утренней специализированной зарядке; кроссовый бег с равномерной и переменной скоростью.

2. Бег на отрезках с различной скоростью от 5 до 8 м/сек. В эту группу мы включены следующие виды беговой работы : а) бег с максимальной или околопредельной скоростью; б) бег с повышенной (на 4 - 10%) скоростью относительно соревновательной скорости на 800м; в) бег с соревновательной скоростью на 800 м(+ 3 - 5% от лучшего результата); г) бег с соревновательной скоростью на 1500 м (+ 3 - 5% от лучшего результата); д) бег с пониженной скоростью (на 4 - 5%) относительно соревновательной.

Все беговые средства Якимов А. М. разделил на следующие понятия:

1. Общий объем беговой нагрузки – вся беговая нагрузка выполняемая спортсменами в тренировках и соревнованиях.

2. Кроссовый и медленный бег.

3. Бег на тренировочных отрезках дистанции.

4. Соревновательный и контрольный бег.

1. Общий объем беговой нагрузки.

Общий объем бега является одним из важнейших показателей, характеризующих тренировочную нагрузку.

Под общим объемом беговой нагрузки понимается суммарный километраж бега с различной скоростью, как в тренировочных занятиях и соревнованиях, так и в утренней специализированной зарядке. С возрастом и повышением подготовленности юные бегуны неравномерно увеличивают общий километраж бега: у спортсменов 15 – 16 и 17 – 18 лет прирост объема идет медленно; у сильнейших юных бегунов объем повышается более значительно (табл. 1).

Заметна тенденция увеличения объема бега в подготовительном периоде тренировки с возрастом и повышением подготовленности спортсмена.

В подготовительном периоде объем беговой нагрузки у юношей 15 – 16 лет повышается постепенно, достигая максимальной величины в середине подготовительного периода.

У бегунов 17 – 18 лет и сильнейших бегунов идет более быстрое наращивание объема уже в первые месяцы подготовительного периода. В январе
– феврале обычно происходит снижение общего объема, что связано с выступлениями в соревнованиях, затем объем нагрузок вновь увеличивается. В соревновательном периоде у этих бегунов наблюдается постепенное снижение общего объема нагрузки.

2. Объем кроссового и медленного бега.

Анализ тренировочных нагрузок показывает, что объем кроссового и медленного бега составляет основной объем беговой работы – 80 – 90% от всей нагрузки.

Увеличение беговой нагрузки с возрастом и ростом подготовленности происходит прежде всего за счет увеличения километража бега с невысокой скоростью (табл. 2).

Медленный бег в разминке и заминочной части тренировочного занятия, в утренней специальной зарядке равномерно распределяется в подготовительном и соревновательном периодах и увеличивается с ростом подготовленности спортсмена.

Объем кроссового бега с увеличением возраста и подготовленности бегуна значительно возрастает и большей частью переносится на подготовительный период (до 57 – 62% годового объема кроссового бега).

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: сборник изложений, тарас бульба сочинение.





Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9 | Следующая страница реферата