Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9 | Следующая страница реферата

3. Объем бега на тренировочных отрезках дистанции с целью развития специальной выносливости.

С возрастом и ростом подготовленности спортсменов объем бега на тренировочных отрезках дистанции увеличивается, но значительно в меньшей степени, чем общий объем беговой нагрузки, что приводит к уменьшению его процентного содержания в общем объеме нагрузки. Объем интенсивного бега у сильнейших юношей увеличивается очень незначительно, по сравнению с группой ранее подготовленных спортсменов (табл. 3).

В подготовленном периоде бег на отрезках дистанции у бегунов 15 - 16 лет составляет 19,2 а в соревновательном - 19,9%, общего километража в данном периоде тренировки. У бегунов 17 - 18 лет это соотношение составляет
17,5% в подготовительном и 19,8% - в соревновательном периоде, причем надо отметить, что у сильнейших юных бегунов процентное содержание бега на отрезках уменьшается как в подготовительном, так и в соревновательном периоде. Ряд бегунов на осенне-зимнем подготовительном этапе (ноябрь- январь) не применяет бега на отрезках или применяют в очень небольших объемах.

Километраж бега с околопредельной скоростью с возрастом и ростом подготовленности спортсменов повышается незначительно, а процентное содержание его в общем объеме бега на отрезках уменьшается с 13,9% у бегунов 15 - 16 лет до 12,1% у спортсменов 17 - 18 лет (табл. 2). Объем бега в одном тренировочном занятии составляет в среднем 0,2 - 0,4 км у бегунов 15 - 16 лет и 0,3 - 0,6 км у бегунов 17 - 18 лет.

Километраж бега с повышенной скоростью, по мере увеличения возраста и подготовленности спортсменов, увеличивается, но в общем объеме бега на отрезках его процентное содержание уменьшается с 13,6% у бегунов 15 - 16 лет до 12,1%- у спортсменов 17 - 18 лет. В подготовительном периоде объем бега с повышенной скоростью составляет 6,9 - 8% объема бега на отрезках данного периода. В соревновательном периоде его удельный вес больше, однако с увеличением возраста и подготовленности спортсменов доля его уменьшается с 22,5% у бегунов 15 - 16 лет до 16,7% - у спортсменов 17 - 18 лет.

Объем бега с повышенной скоростью, применяемого в одном занятии, превышает тренируемую дистанцию в 1 - 1,5 раза.

Объем бега с соревновательной скоростью с увеличением возраста и подготовленности возрастает пропорционально росту общего объема бега на отрезках и составляет 36,9% у бегунов 15 - 16 лет и 30,1% у спортсменов 17
–1 8 лет. Из этого объема бег со скоростью на 800 м составляет 14,9% (у 15
- 16 лет) и 12,5% (у 17 - 18 лет) общего объема бега на отрезках (таб.2)

В подготовительном периоде бег со средней скоростью бега на 800 м составляет 11,8 - 9,3% объема бега на отрезках этого периода. В соревновательном периоде объем увеличивается и составляет 17,5 - 16,2%.

Километраж бега со средней скоростью бега на 1500 м составляет 22% у бегунов 15 - 16 лет и 17,6% у спортсменов 17 - 18 лет; В подготовительном периоде бег со скоростью на 1500 м составляет 26,5 - 15,3%, а в соревновательном 18,4 - 20,3% объема бега на отрезках соответствующего периода.

Объем бега с соревновательной скоростью, применяемой в одно занятие, увеличивается с увеличением возраста и подготовленности спортсменов и превышает тренируемую дистанцию в 1,5 - 2,5 раза.

Объем бега на отрезках с пониженной скоростью по мере увеличения возраста и подготовленности спортсменов увеличивается, как в абсолютном значении, так и в процентном отношении к общему объему бега на отрезках и составляет 29,3% у бегунов 15 - 16 лет и 32,9% у спортсменов 17 - 18 лет.

В подготовительном периоде бег с пониженной скоростью составляет 39,2% в тренировке бегунов 15 - 16 лет и 50,0 - 50,02% у спортсменов 17 - 18 лет от объема бега на отрезках этого периода, а в соревновательном периоде составляет 20,8% у бегунов 15 - 16 лет и 13,1% у спортсменов 17 - 18 лет.

Объем бега с пониженной скоростью, применяемый в одно занятие, с увеличением возраста и подготовленности спортсменов увеличивается и составляет в среднем 1,5 - 2 км у бегунов 15 - 16 лет и 1,8 - 4,1 км у спортсменов 17 - 18 лет (в подготовительном периоде 4 - 6 км) у сильнейших юных бегунов.

2.1.2. Соревновательный и контрольный бег.

С возрастом и ростом подготовленности юного спортсмена повышается роль соревновательной подготовки, в связи с чем увеличивается объем беговой нагрузки, выполняемый в условиях соревнований или в условиях, приближенных к соревновательным.

В подготовительном периоде объем соревновательного бега с увеличением возраста и подготовленности увеличивается от 1,9% у бегунов 15 - 16 лет и до 8,2% у спортсменов 17 - 18 лет. В соревновательном периоде он возрастает до 9,2% у бегунов 15 - 16 лет и до 18,3% у спортсменов 17 - 18 лет. Следует отметить, что с возрастом и повышением подготовленности спортсменов средние скорости бега в тренировке снижаются относительно соревновательной, В связи с тем, что при общем объеме нагрузки, направленной на развитие специальной выносливости, увеличивается удельный вес бега с соревновательной и пониженной скоростью, а содержание бега с более высокой скоростью уменьшается. (Якимов А.М.,1983)

2.2 Подготовка юных бегунов на средние дистанции по Ивочкину В.В.

В 1986 году Ивочкиным В.В. был поставлен педагогический эксперимент.
Задача исследования состояла в обосновании структуры тренировочных нагрузок на этапе начальной спортивной специализации. В педагогическом эксперименте приняли участие 25 спортсменов в возрасте 13 – 14 лет. Спортивная квалификация – II - III юношеский разряд.

При планировании тренировочных нагрузок учитывались рекомендации отдела теории и методики детского и юношеского спорта ВНИИФК, согласно которым общий объем беговых нагрузок в годичном цикле на этом этапе должен составлять 1800 – 2000км, а по 3-ом зонам интенсивности (аэробный, аэробно
– анаэробный и анаэробный) соответственно 85 – 87, 8 – 11 и 4 – 5% общего объема.

В результате проведенного исследования были определены допустимые тренировочные нагрузки.

На 1-ом и 2-ом году обучения в учебно-тренировочных группах, общий объем беговых нагрузок находится на уровне 45-50% от показателей мастеров спорта и равняется 1800 – 2000км, в дальнейшем ежегодный прирост должен составлять не менее 15 – 17%.

Проведенный педагогический эксперимент (Ивочкин В. В. 1986г.) показал, что рекомендуемые для первого года подготовки на этапе начальной спортивной специализации общий объем бега, равный 1736км, при соотношении нагрузок аэробной, смешанной и анаэробной направленности соответственно 87,3, 9,4 и
3,3% и на втором году тренировки соответственно 2025км и 85,9, 9,9 и 4,1%, обеспечивает надлежащий уровень разносторонней физической подготовленности и рост спортивных результатов.

2.3 Тренировки бегунов на средние дистанции по Травину Ю. Г.

Оптимизация тренировочного процесса предусматривает благоприятное сочетание средств и методов подготовки, объема и интенсивности нагрузок, режимов восстановительных мероприятий. (Травин Ю. Г., 1986). В связи с этим в круглогодичной тренировке предусматривается постепенный переход спортсмена к более высокому уровню тренированности , причем объем и интенсивность нагрузок не просто максимизируются, а оптимально изменяются в различных ее параметрах в зависимости от времени года, этапа подготовки, календаря соревнований и индивидуальных особенностей спортсмена (Травин Ю.
Г., 1986).

Тренировка (по Травину Ю. Г.) состоит в закономерностях развития спортивной формы и прежде всего фазовости развития тренированности, выраженной в циклической форме фаз, становления, относительной стабилизации и выраженного снижения «спортивной формы». Управлять этим процессом возможно лишь при периодически последовательном изменении содержания и структуры тренировки (объема и интенсивности, соотношение специальных и общих средств воздействия (в рамках макро-, мезо- и микроциклов (Травин Ю.
Г.))

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: сборник изложений, тарас бульба сочинение.





Предыдущая страница реферата | 1  2  3  4  5  6  7  8  9 | Следующая страница реферата