Специальные упражнения, в том числе с отягощениями

Безостановочное выполнение тренировочной работы до появления усталости, нарушающей правильность движений

Нарастающая до 180-190

---

50-80

---

До "отказа"

2-3

3-12 мин.

4-6

Конец специально-подготовительного этапа

VIII

Контрольный

Повышение специальной выносливости у бегунов на 400 м и более длинные дистанции

Бег

Прохождение:

а) неполной дистанции

б) несколько превышающей основную

180-190

а) 103-110

б) 95-100

---

---

1

1

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки