Предыдущая страница реферата | 5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15 | Следующая страница реферата

14. Воскресенье: Утро – 15 км; вечер – 10 км

16. Вторник: Утро – 13 км; вечер – 10 км

17. Среда: Утро – разминка 3000/800 (9.00) + 2000/800 (6.00) + 1000/800

(2.52) + 600/800 (1.36.6) +2Ч400/400 (62.0 – 62.0) +200 (28.4)

18. Четверг: Утро – 14 км

19. Пятница: Утро – 13 км; вечер – 8 км

20. Суббота: Утро – разминка + 12Ч400/200 (65 – 67) + ритмичные пробежки

10Ч100/100; вечер – 11 км

21. Воскресенье: Утро – 10 км

Общий объем бега за неделю 145 км

22. Понедельник: Утро – 13 км; вечер – 11 км

23. Вторник: Утро – 12 км; вечер разминка 15Ч100/100 (17.0) + 3 км

(10.24)

24. Среда: Утро – разминка + 5Ч1200/400 (3.38 – 3.40) + 10Ч100/100

(15.5); вечер – 10 км

25. Четверг: Утро – 10 км

26. Пятница: Утро – 15 км; вечер – 9 км

27. Суббота: Утро – 18 км

28. Воскресенье: Утро – разминка 1200/800 (3.34,5) + 800/800 (2.17) +

600/800 (1.34.4) +2Ч400 (62.0 – 62.6) +200 (27.8); вечер – кросс 8 км

Общий объем бега за неделю – 144 км.

После трехнедельного нагрузочного микроцикла была разгрузочная неделя, в конце которой Ольга стартовала на 5000 м с результатом 15.11.16.

Через неделю состоялся бег во Владивостоке на 1500 м и показан результат 4.06.2. Последние 500 м она пробежала за 1.15, что говорило о ее хороших скоростных возможностях, а бег при этом был упругим и мягким.

После этих соревнований появилось больше уверенности в том, что
Ольга сможет бороться за самое высокое место на Олимпийских играх в Сиднее.

Глава 3. Результаты исследований

Рекомендуем скачать другие рефераты по теме: движение реферат, скачать бесплатный реферат без регистрации.





Предыдущая страница реферата | 5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15 | Следующая страница реферата